Anotimpul calduros din perspectiva ayurvedica

01.08.2020

In ultima vreme anotimpurile sunt mai greu de separat-definit-delimitat, insa in Romania inca e usor de observat si simtit diferenta dintre anotimpul calduros si cel rece si cum ne influenteaza/afecteaza aceste diferente.

Sezonul cald aduce mari schimbări în stilul nostru de viata, si nu doar schimbari legate de temperatura, ci si de ritm zilnic. Iar modificările stilului de viață isi pun clar amprenta asupra nivelului de energie, sanatatii, relatiilor, etc. Daca observi schimbari care te deranjeaza, Ayurveda ofera solutii simple pentru managementul sezonului fierbinte.

Când temperatura exterioară creste exagerat, se ridica si temperatura corpului, ceea ce (printre altele) face inima să bata mai repede. Inima poate trece cu ușurință în asa zisul "overdrive", ceea ce duce la creșterea pasiunii, entuziasmului, bucuriei dar si la creșterea furiei și geloziei. Ai grijă să-ti păstrezi emoțiile sub control și să nu iei decizii impulsive, emoționale, "de vara". Ritmul cardiac crescut îți poate face și corpul mai vulnerabil, de aceea este important să te odihnești (atat odihna activa, cat si somn suficient) și să te reîncarci energetic prin practici echilibrante precum meditatia sau yoga. Chiar si cateva minute intins pe iarba pot cobora "temperatura" mintii in mod eficient. Simte suportul mamei Pamant si permite-ti sa te relaxezi!

Asa cum stii, toată lumea transpiră mai mult vara, așa că este foarte important să rămâi hidratat/a și să te ingrijesti de restabilirea electroliților pierduți.

Hidrateaza-te cu apa la temperatura camerei (adauga castravete sau pepene verde, daca-ti place) sau cu apa de cocos (mai ales daca esti tipologie Pitta).
Daca esti tipologie Pitta, fii atent/a la gusturile picant-acru-sarat, care produc caldura in corp. Elementul foc il mai contin bauturile alcoholice si carnea rosie. Daca-ti place totusi carnea si nu vrei sa postesti, adauga la gatit coriandru si menta (ambele racoritoare), iar ca garnitura serveste brocoli, napi, spanac proaspat, dovlecei.

Căldura dublata de umiditate pot fi iritante pentru persoanele Pitta-Kapha. Iritabilitatea accentuata, erupțiile cutanate (sau emotionale) și un sistem imunitar reactiv sunt frecvente. Echilibreaza-te cu tehnici de pranayama, plimbari in natura si alimentatie condimentata foarte bland. Cumpatarea este cheia, in acest anotimp al exceselor.

Pentru persoanele cu dominanta Vata, luna august pote fi cea mai dificila parte a verii. Daca constitutia ta este predominant Vata foloseste tehnici de impamantare si bucura-te de sucuri proaspete din fructe dulci, bine coapte. Dupa multe saptamani fierbinti este posibil sa apara exces de uscăciune in corp, ceea ce este stresant pentru Vata si convenabil pentru Kapha. Uscăciunea și căldura aduc în echilibru constituția Kapha, care este rece și umedă in natura sa.

Vara este anotimpul în care digestia este mai slabă, deoarece energia corpului este canalizata catre mentinerea unei temperaturi optime. Dieta de vara este de dorit sa fie simplă, ușoară și răcoritoare, concentrata pe gusturile dulci, amare și astringente. Spre exemplu fructe precum afinele, rodiile, merișoarele si fructele de padure in general, îți răcesc corpul și reduc Pitta în exces. Pepenele verde te rehidrateaza în zilele calde și uscate. Laptele de vaca hranita cu iarba si laptele din nucă de cocos ajută la restabilirea vigorii și vitalitatii. Pentru Vata sunt oricum importanti si carbohidrați, grasimile si legumele care impamanteaza. (ex. dovlecel, cartof dulce).